توسط اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی و ایرانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج، کارگاه آموزشی "امید درمانی و مدیریت استرس در زمان بحران" با تدریس دکتر قادر زاده باقری روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه، ویژۀ کارکنان و دانشجویان برگزارشد.
دکترالهام رحیمی رئیس اداره مشاورۀ دانشگاه ضمن اعلام این خبر افزود: بحران، یک واقعیت اجتناب‌ناپذیر در زندگی اجتماعی است که خود، میزبان تهدیدها و فرصت‌هایی با شدت، نوع و گستره‌ای متنوع است. متأسفانه جنگ، پدیده‌ای ویرانگر است که نه تنها زیرساخت‌ها را تخریب می‌کند، بلکه ممکن است عمیق‌ترین زخم‌ها را بر روان افراد و جوامع برجای بگذارد. مدیریت اضطراب جنگ تنها به معنای کنترل ترس نیست؛ بلکه به معنای حفظ امید نیز هست؛ امید، نیروی محرکهای است که به ما اجازه می‌دهد در دل تاریکی، به دنبال نور بوده و باور داشته باشیم که دوران سختی، به پایان خواهد رسید. در همین این راستا اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی و ایرانی دانشگاه، اقدام به برگزاری کارگاه امید درمانی و مدیریت استرس در شرایط بحران نمود.
در این کارگاه، دکتر قادر زاده باقری به تعریف امید، نقش امید در زندگی، تفاوت امید و خوشبینی، خصوصیات افراد امیدوار و راهکارهای عملی برای داشتن امید و مدیریت اضطراب پرداخت و بیان داشت: در دنیای پرچالش امروز، امید به عنوان یکی از قدرتمندترین محرکهای روانی انسان شناخته می‌شود. نشانه‌های فرد امیدوار در رفتار، نگرش و شیوه‌ی برخورد او با زندگی به‌وضوح قابل مشاهده است. این افراد به آینده با دیدی مثبت می‌نگرند و در برابر مشکلات، به جای احساس ناامیدی، به دنبال راه‌حل‌های ممکن هستند. انعطاف‌پذیری و توانایی تطبیق با شرایط سخت از دیگر ویژگی‌های بارز آن‌هاست. فرد امیدوار اغلب احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود دارد و می‌داند که تلاش و پشتکار می‌تواند مسیر او را تغییر دهد. همچنین، ارتباطات مثبت و حمایت از سوی دیگران نقش پررنگی در تقویت امید این افراد دارد، چرا که آن‌ها به قدرت همبستگی اجتماعی ایمان دارند.
وی ضمن اشاره به راهکارهای عملی متعدد برای داشتن امید در زندگی افزود: استفاده از راهکارهای عملی برای افزایش امید در زندگی می تواند به تقویت روحیه و افزایش انگیزه کمک شایانی نماید. این راهکارها شامل پذیرش واقعیت و تمرکز بر کنترل آنچه در دسترس است، تقویت مثبت اندیشی و ایجاد فرهنگ امید در محیط اطراف، ایجاد اهداف کوچک و قابل دسترس، تقویت ارتباطات اجتماعی، مراقبت از خود و یادگیری از تجربیات تلخ هستند.
این مشاور و عضو هیئت علمی دانشگاه در ادامۀ مباحت خود، ضمن تعاریفی در خصوص طبیعی بودن استرس در شرایط جنگی و روزهای التهاب آور، به نحوۀ مدیریت صحیح این استرس اشاره کرد و گفت: تکنیک‌ها و روش‌های مدیریت استرس به فرد کمک می‌کند تا عملکرد روزانه‌اش را بهبود بخشد. این تکنیک‌ها می‌توانند شامل گفت‌وگو و ارتباط با اعضای خانواده و دوستان و به اشتراک گذاشتن روال‌های روزمره، صحبت دربارۀ موضوعات عادی زندگی و حفظ روتین‌های روزانه باشد که می‌تواند تا حد زیادی به حفظ “احساس تعادل و ثبات” کمک نماید. همچنین، محدودیت شرکت در مباحث منفی و پرهیز از بحث‌های بیش از حد و افراطی دربارۀ وضعیت جنگ با دیگران و تمرکز بر همبستگی و اطمینان‌بخشی نیز می‌تواند منبع بزرگی از آرامش و امید باشد. در شرایطی که تهدید بیرونی وجود دارد، دانستن اینکه تنها نیستیم و می‌توانیم به یکدیگر تکیه کنیم، قدرت زیادی به ما می‌بخشد.
